Stabilité, régimes musculaires et alignements durables
Le Swiss Ball est un outil exigeant, utilisé chez MyGymTonic pour une raison précise :
amener le corps à se stabiliser avant de produire de l’effort.
Sur une surface instable, le corps mobilise en continu les muscles profonds.
Ils travaillent en alternance isométrique (tenir), excentrique (freiner) et concentrique (relancer), créant un renforcement efficace, progressif et respectueux des articulations.
En Pilates : contrôle et alignement
Le Swiss Ball favorise un gainage isométrique actif, indispensable au maintien des alignements posturaux : tête, cage thoracique, bassin.
➡️ Le travail se concentre sur :
- la stabilité du bassin
- l’auto-grandissement de la colonne
- l’équilibre entre chaînes musculaires
Le mouvement devient plus fluide, mieux coordonné, avec moins de compensations.
En Power Pilates : intensité fonctionnelle
En Power Pilates, l’instabilité du ballon accentue le travail excentrique et concentrique, notamment au niveau de la sangle abdominale, des fessiers et de la ceinture scapulaire.
➡️ L’intensité augmente sans surcharge articulaire, ce qui permet un travail tonique mais sécurisant, compatible avec une démarche sport-santé.
Notre approche sport-santé
Chez MyGymTonic, le Swiss Ball est intégré pour :
- renforcer sans contraindre
- améliorer les équilibres posturaux
- prévenir les tensions et déséquilibres liés au quotidien
Chaque séance est construite avec une progressivité maîtrisée, afin que le corps s’organise mieux, bouge mieux et récupère mieux.
👉 Les séances intégrant le Swiss Ball sont identifiables dans le planning.