par Djay | Nov 20, 2025 | tendances-inspiration
Le Flow, c’est quoi chez nous ? Ce n’est pas du Pilates.Ce n’est pas du cardio.Ce n’est pas une chorégraphie. C’est un travail en continuité, inspiré des principes du Pilates ou du yoga : respiration maîtrisée, contrôle du centre, précision des appuis, transitions...
par Djay | Nov 7, 2025 | tendances-inspiration
Le 4×4 norvégien, c’est l’une des méthodes cardio les plus étudiées et les plus sûres pour améliorer l’endurance et la capacité cardiaque, tout en respectant le rythme de chacun. Ce format repose sur 4 blocs identiques :✅ 4 minutes d’intensité contrôlée (on accélère,...
